trening crossfit

[...] przeczytałem że dopiero warto się zabrać za Crossfit gdy ma się 90kg + 180 cm wzrostu. Lecz mi nie zależy na tym aby być nie wiadomo jak wyglądać. Podoba mi się sposób treningu, to że mogę go wykonać w krótkim czasie, to że mogę go wykonać w domu a to jest dla mnie bardzo ważne bo do najbliższej siłowni mam 30 minut drogi. Prosiłbym aby [...]

Witajcie. Interesuje mnie trening ogólnorozwojowy, dość szerokiej sprawności fizycznej ponieważ po ukończeniu studiów wybieram się do wojska, jak pogodzić ze sobą bieganie, basen i treningi siłowy i ew crossfit? Moim celem jest przede wszystkim bycie w formie(dobre wyniki w konkurencjach pod testy sprawnosciowe do wojska tj 3km, 10x10, brzuszki i [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 96 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 na żyle -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 3-3,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: powoli trace rachubę, leciała meta, prop, enan, deka, bold, oxa, wino, tren, clen, t3 [...]

Przede wszystkim kłaniam się wszystkim, jako że jestem nowy na forum. Ostatnio stosuję taką dietę, często opuszczam posiłek nr.3 i posiłek przedtreningowy jem o 15:30. Trenuję 5 razy w tygodniu crossfit, czyli ok.70min zaczynając o ok.17:30. Posiłki potreningowe są różne, ale zawsze daje tam węglowodany (czasem 4 kromki chleba razowego) białko (3 [...]

[...] Cel to zrzucić troche brzucha i wzmocnić mięśnie. Po przeczytaniu iluś tam artykułów jest dużo kwestii odnośnie suplementacji tymi suplami. Coś z rana po wstaniu, coś przed treningiem, coś po treningu, coś na noc itd. Problem z tym, że ja mam treningi o 6.00 rano. (wstaję o 5.00). Czy może mi ktoś doradzić jak przyjmować te suple i w jakich [...]

[...] 5kg i czuje sie dużo silniejszy. W Poniedziałek 23 zaczynam z nowu Trening Rushfit tylko tym razem Intermediate + Insanity Asylum z rana czyli 6 razy tygodniowo będę miał 2 treningi dziennie o 8 pierwszy I o 21 drugi. Diete sam sobie zaplanuje I później tez sie z wami tutaj na jej temat skonsultuje. Jednak potrzebuje pomocy w dobraniu [...]

[...] programu Peak Performance który ma za zadanie przygotowywać topowych amerykańskich zawodników na następne Igrzyska Olimpijskie i nie tylko. Impreza odbywa się co roku, treningi odbywają się w 4 grupach. * 4 - 7 r.ż * 7 - 14 r.ż * 14 + * Zawodowcy Lista zawodników którzy brali udział w roku 2010 Obóz to nie tylko same treningi, ale również [...]

Witam. Trenuję systemem Crossfit w pon i środa w grupie. Nie mam wpływu na co robimy. W pon nacisk na nogi. Czwartek i sb mam do dyspozycji na trening siłowy. Cel siłowego : uzupełnienie CF, ogolna rozbudowa, dieta na 0 staram się trzymać. Piorytetu jako tako nie ma. Oglonie aby ladnie szlo w przod. Czwartek : Plecy/tył barku/Biceps Wiosłowanie 4 [...]

witam wszystkich zaczynam swoja druga redukcje na low carb. niestety z przyczyn takiej braku czasu(praca i treningi)jestem zmuszony zredukowac ilosc posilkow w diecie z 6 na 5. moja obecna waga to 87kg!a wzrost tylko 174.zaczalem trenowac mma(pon. sr. i piatki od 18-19.45) oraz crossfit (wt. czw. od 19 do 20 i sobota od 10 do 11.)moje dzienne [...]

[...] :) rozpiszę mój tydzień Poniedziałek,wtorek,piątek (każdy dzień wygląda tak samo) na czczo bieganie 8km. (przed i po bcaa) odpoczynek posiłki pomiędzy i po południu trening domowy czyli 400 pompek, 300 brzuszków ,200 przysiadów i bicek hantlami. Wychodzi po 10 serii 40pompek od razu 15 brzuszków jedno ćwiczenie po tym od razu 15 [...]

Witam, chce zaczac trenowac kalistenike. Cwicze rowniez mma, wiem ze trening funkcjonalny pod mma to crossfit itd (cwicze cross od jakichs 9 miesiecy , ale przerywam poniewaz chce sie zajac stabilizacja, ooglnie treningiem z masa wlasnego ciala na jakis czas zeby te stawy wzmocnic). 2x w tygodniu mam mma, w pozostale dni oprocz niedzieli bede [...]

Witajcie, po wakacjach planuję rozpocząć trening SW i teraz chcę przygotować się siłowo do treningów. Nigdy nie trenowałem na siłowni, ale znalazłem plan stworzony przez Knife na 2 dni w tygodniu i mam kilka pytań. A Podrzut jednorącz 5x6 Przysiady ze sztangą na barkach 5x5 Wyciskanie sztangielkami leżąc 5x5 Wiosłowanie sztangą 5x5 B Zarzut siłowy [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: ok 80 ( nie wazylem sie od lutego) 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 37cm (nie mierzylem od lutego) -klatka: 93 -udo: 55.5 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: odkad skaczylem srednia szkole z przerwami aktualnie ciaglasci mam 4 lata do konca roku - crossfit i silka 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 110 7. [...]

Witam, przez tyle lat trenowania żadnych zadowalajacych wyników moim subiektywnym zdaniem. Panowie chcę zmienić trening, nie tlyko masować z przerwami na kontuzję obwodowy itd. Chce połączyć trening na siłowni tym razem domowej z innymi sportami swego rodzaju zalezy mi na dobrej kondycji i wyglądzie suchy twardy widoczny mięsień przy niskiej [...]

Witam. Być może piszę to w złym dziale, być może już kiedyś było ale jestem tutaj nowy więc wybaczcie. Trenuję od dwóch lat sztuki walki, a ostatnio rozpocząłem trening przekrojowy z nastawieniem na grappling, ale mamy też trochę stójki. Ogólnie treningi mam 3 razy w tygodniu -Poniedziałek Grappling -Środa Grappling -Piątek Stójka W dodatku [...]

[...] dieta ogarnieta -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle oxandrolone, pierwszy ponad rok temu. 8. TRENING: 6 dni w tygodniu, treningi crossfit glównie, czasem boks 9. CEL CYKLU: siła, wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa obecnie od 1.06.2016 11. POZIOM BF%: nie [...]

Witam was zaczne od razu mój obecny trening wygląda następująco . Staż mam 5 miesięcy na początku jak zaczynałem to pierwszy zestaw ćwiczeń robiłem 7 dni w tygodniu ale po 1-2 miesiącach czułem że nie wyrabiam przetrenowanie chyba wychodziło więc zwolniłem troche. Poniedziałek Środa i Piątek " regeneracja" Przysiady 10x20 bez obciążenia WSPIĘCIA [...]

[...] gdyby osoby mniej lub bardziej zaawansowane miały swój własny kącik na forum, w którym mogłyby bez problemu poddawać wątpliwości technikę wykonywania swoich ewolucji, planów treningowych czy też po prostu czerpać wiedzę od bardziej doświadczonych kolegów tudzież trenerów? Myślę, że tak skromny dział nie potrzebowałby więcej niż jednego moderatora [...]

[...] ale czy moge to jakos wykorzystac? Chcialbym calkowicie przejsc na crossfit, a szkoda mi troche tego sprzetu (pieniadze) :) Istnieje mozliwosc dokupienia drazka. Aktualnie biegam 3-4 razy w tygodniu przed sniadaniem po 5km, trening silowy dzielony 3 razy w tygodniu, trening brzucha 4 razy w tygodniu i oprocz tego taniec - breakdance.

1. WIEK: 30 2. WAGA: 98 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 3-3,5 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: powoli trace rachubę, leciała meta, prop, enan, deka, bold, oxa, wino, tren, clen, t3 .. może [...]